¿Tus molestias digestivas empeoran en ciertos días del mes? Esto no es casualidad.
Los cambios hormonales a lo largo del ciclo menstrual pueden influir directamente en tu sistema digestivo y, en particular, en condiciones como el SIBO.
A continuación, profundizamos en esta conexión y lo que dice la ciencia al respecto.
Ciclo menstrual y motilidad intestinal
El ciclo menstrual regula más que tu salud reproductiva: afecta la motilidad intestinal, que es la capacidad del sistema digestivo para mover los alimentos y residuos a través del intestino. Durante la fase lútea (los días previos a la menstruación), los niveles elevados de progesterona pueden ralentizar esta motilidad, aumentando el riesgo de que las bacterias proliferen en el intestino delgado.
En personas con SIBO, esta ralentización puede intensificar síntomas como:
- Hinchazón persistente.
- Gases excesivos.
- Dolor o incomodidad abdominal tras comer.
Estrés, hormonas y microbiota intestinal
El estrés premenstrual y los desequilibrios hormonales pueden afectar negativamente a la microbiota intestinal, reduciendo su diversidad y haciendo más probable que ocurran desequilibrios como el SIBO.
Además, el estrógeno, cuya influencia también varía durante el ciclo, tiene un impacto en la integridad de la barrera intestinal. Cuando esta barrera se debilita, las bacterias del intestino pueden contribuir a la inflamación y a una mala salud digestiva.
Lo que puedes hacer
Si sospechas que tus síntomas digestivos se agravan en ciertos días del mes, es importante:
1️⃣ Registrar tus síntomas y su relación con tu ciclo. Un diario puede ayudarte a identificar patrones.
2️⃣ Consultar con un especialista. Abordar tanto la salud hormonal como la digestiva puede ser clave.
3️⃣ Optimizar tu dieta. Una alimentación adaptada puede ayudar a reducir los síntomas del SIBO y mejorar la salud intestinal.
Conclusión
Entender la conexión entre tu ciclo menstrual y el SIBO puede transformar la forma en que gestionas tu salud. Este enfoque integrativo te permitirá abordar las causas desde la raíz, equilibrando tanto tus hormonas como tu microbiota.
¿Te habías planteado esta relación antes? Seguro que ya te habías dado cuenta de que los días desde la ovulación hasta la regla son los peores.
Referencias científicas
- Shi Y, et al. «Hormonal regulation of gastrointestinal motility in health and disease.» (2020).
- Bourne A, et al. «Progesterone’s effects on gut motility and its implications for SIBO.» (2018).
- Parker CM, et al. «The impact of premenstrual syndrome on gut health.» (2019).
- Johnson EL, et al. «Microbiota and hormonal balance: a two-way street.» (2021).
- Vodičar M, et al. «Estrogen’s role in intestinal permeability and microbiota diversity.» (2022).